Übungsstunde (15.​07.​2026)

Kurz vor dem Beginn der wohlverdienten Sommerpause haben unsere engagierten Übungsleiterinnen ein spezielles Programm zur Stärkung und Verbesserung unserer Lendenwirbelsäule (LWS) entwickelt. Rita und Suse, die es meisterhaft verstanden, die Übungsstunde stets spannend und vielfältig zu gestalten, führten uns durch eine Reihe sorgfältig ausgewählter Übungen.

Heute legten sie besonderen Wert auf eine Handvoll effektiver Übungen sowie das Verstehen ihres Nutzens.

Die sogenannte Katze-Kuh-Übung, die wir diesmal im Stehen durchführten, trug besonders zur Verbesserung der Beweglichkeit unserer Wirbelsäule bei.

Anschließend wandten wir uns dem Butterfly zu, einer Übung, die nicht nur unsere Schulterblattmuskulatur kräftigte, sondern auch die tiefer liegende Rückenmuskulatur effektiv ansprach.

Eine weitere zentrale Übung in unserem Programm war die einbeinige stehende Dehnung, die speziell darauf abzielte, die seitliche Rumpfmuskulatur sowie die Muskeln im Bereich der Hüfte zu stärken.

Um die Muskulatur des unteren Rückens und insbesondere den Beckenbereich zu lockern, führten wir zudem ausgedehnte Hüftkreise durch.

Mit einer durch diese Übungen gestärkten Lendenwirbelsäule blicken wir nun gespannt auf unsere letzte gemeinsame Stunde vor der Sommerpause. Diese wird nämlich von einer Mitgliederversammlung abgerundet, auf die wir uns bereits freuen können.

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