Übungsabend (04.​02.​2026)

Die heutige Übungseinheit im Rahmen des Herzsports wurde von den Übungsleiterinnen innovativ mit dem Einsatz von Softschlägern und Softbällen gestaltet. Im Mittelpunkt der Trainingsstunde standen Übungen, die insbesondere der Förderung von Koordination, Kraft und Beweglichkeit dienen sollten.

Nachfolgend einige exemplarische Übungen:

1. Balancetraining mit dem Softball: Hierbei wurde der Softball auf einem Softschläger balanciert, während sich die Teilnehmenden durch die Halle bewegten. Diese Übung fördert gleichermaßen die Feinmotorik und die Konzentration.

2. Körpernahe Ballführung: In sitzender oder stehender Position diente der Softschläger dazu, den Schläger um den eigenen Körper zu führen oder ihn unter den Beinen hindurchzureichen. Die Aktivität unterstützt gezielt die Beweglichkeit und die Hand-Auge-Koordination.

3. Kräftigung von Schultern und Brustmuskulatur: Mit dem Schläger fest zwischen den Händen wurden sanfte Kniebeugen sowie Rotationsbewegungen des Oberkörpers durchgeführt.  Diese Übung kombiniert Stabilisationstraining mit dem Aufbau von Muskelkraft.

Durch diese kreative Einbindung von Materialien konnte eine abwechslungsreiche und effiziente Trainingseinheit für die Teilnehmenden ermöglicht werden.

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