Übungsabend (15.04.2026)
Nach den Osterferien wurde unser Herzsporttraining in der Halle wieder aufgenommen.
Im Fokus der Trainingseinheit standen diesmal Übungen mit sogenannten Reissäckchen, kleinen, vielseitig einsetzbaren Trainingsgeräten, die auch als Bohnen- oder Körnersäckchen bekannt sind.
Diese Geräte eignen sich hervorragend zur Förderung von Koordination, Gleichgewicht und sensorischer Wahrnehmung.
Im Rahmen des Trainings kamen verschiedene Übungen zum Einsatz, darunter:
Einfaches Werfen: Dabei wird das Säckchen entweder von einer Hand in die andere geworfen oder einhändig hochgeworfen und anschließend wieder gefangen.
Parabelwurf: Hier liegt der Fokus darauf, das Säckchen in einem hohen Bogen von der linken zur rechten Hand über die Nasenspitze zu werfen.
Unter-dem-Bein-Wurf: Das Reissäckchen wird unter einem angehobenen Bein hindurchgeworfen und mit der gegenüberliegenden Hand aufgefangen.
Handrücken-Challenge: Bei dieser Übung wird das Säckchen hochgeworfen und soll anschließend möglichst sanft auf dem Handrücken landen.
Hinter-dem-Rücken-Wurf: Das Ziel ist es, das Säckchen hinter dem Rücken hochzuwerfen und es von vorne wieder aufzufangen.
Kreisbewegungen um den Körper: Das Reissäckchen wird in einem Kreis um den Körper geführt, dabei kann die Höhe variiert werden, etwa auf Kopfhöhe, Halsniveau, Brusthöhe oder in Kniehöhe.
Diese kreativen Übungen sorgten nicht nur für Abwechslung, sondern förderten gleichzeitig Konzentration, Geschicklichkeit und Spaß bei allen Beteiligten.
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