Übungsabend (25.02.2026)
Die heutige Trainingseinheit war dem gezielten Training von Schulter, Armen und Nacken gewidmet. Zu Beginn der Stunde erfolgte eine etwa zehnminütige Aufwärmphase, in deren Anschluss verschiedene Übungen auf der Matte von Gabriele demonstriert und von den Teilnehmerinnen und Teilnehmern nachgeahmt wurden.
Unter den durchgeführten Einheiten waren unter anderem folgende Übungen:
Im Kniestand sollten die Arme gebeugt und gestreckt werden, ähnlich wie beim klassischen Liegestütz.
Ebenso im Kniestand wurde ein Bein sowie der diagonale Arm bis zur waagerechten Position gestreckt.
Im Unterarmstütz, auch bekannt als Plank, lag der Fokus darauf, sich mit Unterarmen und Zehenspitzen abzustützen und dabei den Körper gerade wie ein Brett zu halten.
Abgerundet wurde das Training mit einer Lauf- bzw. Geheinheit mit anschließender Pulsmessung.
Am Ende der Einheit erfolgte eine Phase der Entspannung auf der Matte, um die Stunde in einer harmonischen Atmosphäre ausklingen zu lassen.
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